Воронеж чай кофе не только обеспечивают уютные утренние ритуалы и усиливают энергию во время полуденных спадов; эти горячие напитки также давно признаны за их целебные свойства, которые в основном поступают из кофеина и антиоксидантов, обнаруженных в кофейных зернах и чайных листьях. В то время как кофе в кофеине и антиоксидантах выше, чем в чае, вы можете пить больше чая в течение дня, чтобы получить равные преимущества для здоровья.

Когда дело доходит до кофе, некоторые из преимуществ для здоровья приносят кофеин, некоторые из антиоксидантных свойств, и, вероятно, выгоды от других компонентов кофе также.

По мнению исследователей из Гарвардского университета, основные преимущества здоровья чайного стебля из катехинов и эпикатехинов - два вида антиоксидантов полифенолов, содержащихся в листьях чая. Кофеин в чае также предлагает некоторые преимущества для здоровья.

Не пренебрегайте травяными и обезжиренными чаями и кофе без кофеина, которые не содержат кофеина, но также обеспечивают высокий уровень антиоксидантов. Вот пять преимуществ, которые вы можете наслаждаться от употребления кофе и чая, а также заметки о потенциальных побочных эффектах.

Осторожность без крушения кофеина: Чай может обеспечить вам такую ​​бдительность, что кофе известен - без более позднего спада кофеина или падения. Оба напитка содержат кофеин, но они различаются по количеству кофеина (в общем, кофе имеет больше кофеина на чашку, чем чай, но это может различаться чаем сортовой. В книге «Кофе и чай» Джоэл, Дэвид и Карл Шапира говорят что экстракция кофе почти завершена в заваривании кофе, тогда как пятиминутная инфузия чая содержит только три четверти кофеина).

 
Помимо концентрации кофеина в чашке кофе по сравнению с чаем, есть разница в том, как кофеин в чае влияет на вас по сравнению с кофеином в кофе (так же, как эффекты кофеина варьируются в зависимости от генетики и других факторов). Один из источников, цитируя публикацию о кофе и чайной промышленности, говорит, что другие химические соединения в кофе и чае, помимо кофеина, могут либо усилить (в случае кофе), либо немой (в случае чая) эффект кофеина. Полезные антиоксиданты, полифенолы, в чае могут заставить организм поглощать кофеин по-разному, в течение более длительного периода времени. Поэтому, хотя вам может потребоваться прекратить пить кофе к полудню, чтобы избежать проблем со сном, вы, вероятно, можете продолжать пить чай в течение всего дня без каких-либо побочных эффектов.

Возможно снижение риска развития деменции. Кофеин в кофе и чае долгое время стимулировал активность мозга, но новые исследования показывают, что кофеин как в кофе, так и в чае может защитить от слабоумия и болезни Альцгеймера.

Некоторые исследования даже предположили возможную корреляцию между потреблением кофе и уменьшением риска болезни Паркинсона. Это также может быть кофеин из кофе, который защищает от Паркинсона, потому что пьющие без кофеина, похоже, не имеют такой же защиты.

Снижение риска диабета типа 2. Недавние исследования, проведенные Школой общественного здравоохранения Гарвардского университета, показывают, что полифенолы из потребления кофе или чая могут снизить риск диабета типа 2 и помочь улучшить секрецию и чувствительность к инсулину.

Защита от сердечно-сосудистых заболеваний. Как показывают исследования, потребление кофе и зеленого чая может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи обнаружили, что антиоксиданты в кофе могут оказывать защитное действие на сосудистую систему.

Проблемы с высоким потреблением кофеина в равной степени относятся к кофе и чаю, но вам придется выпить еще много чашек чая, чтобы проглотить те же самые высокие уровни кофеина. Если вы выпейте чашку чая вечером, вы можете захотеть выбрать травяной чай без кофеина или белый чай, который содержит самое низкое количество кофеина, чтобы не мешать вашим привычкам сна.

В целом кажется, что и кофе, и чай обладают отличными преимуществами для здоровья, поэтому в основном это вопрос личных предпочтений, которые вы предпочитаете пить. Лучше пить органический кофе и чай, чтобы избежать употребления пестицидов и других вредных веществ.

* Примечание редактора: информация в этой статье предназначена только для вашего образовательного использования; не обязательно отражает мнение Медицинской группы «Разум-тело» Центра Chopra Center; и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья, и перед тем, как начать диету, дополнение, фитнес или другую программу здоровья.

 

Дата публикации: 21.09.2017.

© 2008-2017, zahystroslyn.com. Все права защищены.
Правила | Связаться с нами | Запросы